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En Toteko apostamos por la prevención y queremos compartir contigo información útil para cuidarte y protegerte a ti y a los tuyos.

Vitaminas, minerales y oligoelementos

Desde la Sociedad Internacional de Medicina Ortomolecular explican en una conferencia[1] la importancia de la vitamina C. La vitamina C, es esencial para combatir los microorganismos que nos rodean. La dosis recomendada es de 1 gr cada 8 horas. Aunque cabe recordar que esta dosis puede variar dependiendo el peso de la persona y sus posibles patologías presentes.

Otras vitaminas, minerales y oligoelementos que incrementan nuestro sistema inmunológico son las siguientes:

VITAMINA C

VITAMINA D3

MAGNESIO

ZINC

SELENIO

DOSIS

(Suplementos)

1 gr cada 8 horas

1.000 UI/dia

400 mg/dia

20mg/dia

55mcg

PRESENTES EN:

Brocoli, kiwi, perejil, fresas, etc.

Luz solar

Espinacas, quinoa, almendras, tofu, alubias negras, aguacate, etc.

Huevos, semillas calabaza, chocolate negro puro, etc.

Nueces de Brasil, ajo, champiñón, levadura de cerveza, etc.

Otras opciones: extracto de equinácea con propóleo, jalea real con setas. Útiles tanto para prevenir como para paliar síntomas de resfriado y gripe.

Aromaterapia

Si tienes en casa un difusor puedes echarle unas gotitas de aceite esencial de ravintsara y orégano.

La ravintsara confiere propiedades antivirales, antioxidantes incluso antiinflamatorias y estimulantes inmunitarias[2].

El orégano es asociado con la salud del sistema respiratorio e inmunológico. Es conocido por ayudar a prevenir y tratar las infecciones. Además, es también un preciado aceite esencial con propiedades antisépticas[3]. Hay que tener en cuenta que es un aceite esencial con una gran potencia así que hay que usarlo con cuidado.

Infusiones

Hay una gran variedad de plantas con propiedades antisépticas, antivíricas y expectorantes ideales para combatir resfriados y estar preparados para combatir virus.

Si te sientes bien, puedes tomarte de una a tres infusiones diarias de tomillo, moringa, equinácea, bayas de sauco, artemisa; como prevención.

Si notamos algún síntoma de resfriado podemos recurrir al llantén, a la pulmonaria, liquen, malva, eucalipto. 

Hábitos
Por supuesto nuestro bienestar no solo depende de lo anteriormente mencionado, por lo que hacemos hincapié en las medidas de higiene, como lavarnos correctamente las manos y a las medidas de prevención y salud como las de asegurar un sueño de calidad, alimentación sana, ejercicio diario, actitud positiva.

Para más detalles no dudéis en contactarnos y os asesoraremos con mucho gusto.

¡Un abrazo lleno de ánimo y fortaleza!


[1] https://isom.ca/

[2] https://www.lavanguardia.com/vida/salud/20151130/30490911057/ravinstara-arbol-antiviral-excelencia-aromaterapia-medica.html

[3] https://aceites-esenciales.org/aceite-esencial-oregano/