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La Primavera, una buena época para desintoxicar el organismo

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Tras el invierno, donde la mayoría de nosotros ha pasado una época de excesos, estrés y/o mala alimentación, la desintoxicación o purificación del organismo es recomendada por expertos en salud para eliminar las toxinas existentes y acumuladas en células, órganos, tejidos, sangre y sistema linfático.

Hoy en día, estamos expuestos constantemente a toxinas externas, así como la contaminación, los pesticidas, productos químicos, radiaciones, además de los alimentos y bebidas con aditivos químicos, estimulantes, alcohol etc.  La exposición continua a estas toxinas no permite que el cuerpo las elimine por completo de forma natural. Por lo que una gran parte de estas toxinas quedan acumuladas en nuestro organismo.

La depuración que vamos a aconsejar en este artículo, es un apoyo adicional para expulsar dichas toxinas y así prevenir enfermedades, manteniendo la salud y vitalidad.

¿Como funciona la depuración natural en el organismo?

Nuestro organismo elimina las toxinas de forma natural de la siguiente manera: el hígado se encarga de convertir los residuos que se forman en el organismo en otras sustancias inofensivas que se puedan eliminar. Los riñones y las vías urinarias son los encargados de desechar a través de la orina sustancias no metabolizadas por el organismo como la urea y el ácido úrico, así como toxinas y otras sustancias extrañas. Por medio de los poros de la piel se eliminan toxinas en forma de sudor, grasas y gases.

¿Cuándo realizar un programa de desintoxicación o depuración del organismo?

Cuando hay una sobrecarga de toxinas aparecen una serie de síntomas que nos producen malestar:

  • Sensación de cansancio y fatiga
  • Síntomas digestivos tales como: vientre hinchado, gases, pesadez, náuseas, estreñimiento, malas digestiones
  • Mal aliento
  • Mala circulación, retención de líquidos
  • Desequilibrios hormonales
  • Problemas de piel: acné, eczema, sequedad
  • Dolores de cabeza
  • Mucosidad

Si tiene algunos de éstos síntomas, antes de empezar el programa de depuración tenga en cuenta que debe de contar con un buen estado de salud general. Si sufre de alguna enfermedad grave o crónica, consulte antes con un médico o especialista en salud. En el caso de tomar medicación de cualquier tipo también infórmelo en la herboristería.

¿Cómo hacer la depuración?

Depurar el organismo consiste en activar los mecanismos naturales de limpieza que tiene el cuerpo para eliminar las sustancias de desechos y toxinas y se realiza por medio de varios órganos como son el hígado, riñones, pulmones, intestinos y piel.

Hay diferentes formas y programas de depuración, así como los ayunos intermitentes, una dieta hipotóxica o la suministración de plantas y hierbas (durante un tiempo limitado) depurativas.

Cualquier opción es válida y en algunos casos se puede alternar o complementar. No debemos olvidar que la asesoría de un profesional es esencial para asegurar  un programa de depuración seguro, apto y personalizado.

Para que la depuración sea efectiva aconsejamos:

  • Evitar el estrés y realizar actividades relajantes.
  • Procurar un “buen dormir”. Puede leer algunas recomendaciones en el artículo del insomnio.
  • Hacer ejercicio moderado.
  • Hidratarse durante el día, beber 1,5 a 2 litros de agua.
  • Alimentación hipotóxica para que la depuración sea más profunda.
  • No alargar la depuración más de un mes.

Productos depurativos

Le invitamos a compartir sus dudas e inquietudes sobre la depuración y los productos destinados a la depuración en nuestra tienda Toteko. Estamos encantadas de poder asesorarle. Los siguientes productos son los más utilizados por su eficacia:

  • Infusiones depurativas simples o combinadas: tomar de una a dos infusiones depurativas diarias.
  • Hidretox: complemento alimenticio a base de mezcla de plantas y especies , presentado en un envase de 250ml. Se recomienda diluir de 10 a 20ml en un litro de agua y beber durante el día.
  • Ergypur: complemento alimenticio a basa de plantas y oligoelementos. Diluir de 10ml a 20ml del preparado en 75ml de agua.
  • Boldocynara: comprimidos a base de cardo mariano, boldo y diente de león.

 

¿Que conseguimos con la depuración? 

  • Se moviliza la toxicidad, la energía y las emociones. Las filosofías orientales tienen sus razones para apuntar al hígado como un centro de las emociones. Las personas que depuran el hígado destapan sus cúmulos de tristeza y de rabia.
  • Mejorar las digestiones, mantener el flujo de bilis activo y estimular la motilidad de la vesícula.
  • Bienestar emocional.
  • Eliminar lo que ya se encuentra acumulado (las toxinas, el colesterol y otras fracciones de grasas).
  • Perder peso.
  • Mejorar el insomnio.
  • Aumentar la energía.
  • Prevenir enfermedades.

Hierbas y suplementos depurativos

Existe una amplia variedad de hierbas y plantas desintoxicantes que actúan como depurativas y regeneradoras del hígado y el riñón. Las más utilizadas son entre otras:

  • Cardo Mariano:
    La silimarina, componente activo del cardo mariano, es una de las sustancias protectoras y regeneradoras del hígado conocidas más potentes. Incrementa la producción de glutatión en el hígado aproximadamente un 30%, lo cual se atribuye a una actividad desintoxicante significativa. La silimarina también estimula la síntesis de proteínas en el hígado estimulando el crecimiento de las células hepáticas sanas.
  • Diente de león:
    Se ha demostrado que estimula la producción y secreción de bilis por el hígado y la vesícula biliar, y de esta manera actúa como un agente lipotrópico (evita la acumulación de colesterol y grasa en el hígado y en la vesícula biliar). También posee actividad diurética, y a diferencia de los diuréticos convencionales que tienen el efecto negativo de eliminar potasio del organismo, el diente de león es rico en este elemento.
  • Boldo:
    Debido a su alto contenido en alcaloides, el boldo, también protege el hígado. Además, tiene propiedades diuréticas y depurativas por lo que su ingesta está indicada para desintoxicar el organismo. Este árbol es originario de Chile, autóctono de zonas soleadas y suelo de secano.

 

Interacciones

La depuración del organismo es muy beneficiosa hacerla una o dos veces por año. Aun así recordamos que las plantas y hierbas depurativas pueden interactuar con ciertos medicamentos.

 

AUTORA: Patricia Guerrero


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La Cúrcuma

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LA CÚRCUMA

La cúrcuma es la raíz de la planta cúrcuma longa. Esta planta procedente de Asia, se cultiva en zonas tropicales donde las temperaturas elevadas y humedad permiten su fácil desarrollo. Una vez recogida, habitualmente se hierve, se seca al sol y luego se muele como polvo de cúrcuma. Al igual que el jengibre, el cardamomo y otros tubérculos, la cúrcuma pertenece a la familia Zingiberaceae.

Hoy en día la cúrcuma es muy apreciada tanto por su uso como colorante textil (por su color anaranjado), como condimento en la cocina asiática y en la medicina tradicional ayúrvedica.

USO

En un comienzo la cúrcuma se empleaba solamente como colorante alimentario. En la India se empezó a utilizar hace ya 3000 años.  Sus propiedades medicinales se han revelado lentamente a lo largo de los siglos. Conocida desde hace tiempo por su efecto antiinflamatorio y antioxidante, investigaciones recientes han dejado en claro que la cúrcuma es un milagro natural que ha demostrado ser beneficioso en el tratamiento de muchas enfermedades diferentes, desde el cáncer hasta para la prevención del Alzheimer.

Los componentes químicos más importantes de la cúrcuma son un grupo de compuestos llamados curcuminoides, que incluyen la curcumina (diferuloylmethane), demetoxicurcumina y bisdemetoxicurcumina. El compuesto mejor estudiado es la curcumina, que constituye 3,14% (en promedio) de la cúrcuma en polvo. Además hay otros importantes aceites volátiles tales como turmerona, atlantona y zingibereno. Algunos constituyentes generales son azúcares, proteínas y resinas.

PROPIEDADES

Afecciones como las enfermedades cardíacas, la diabetes, el alzheimer pueden desarrollarse a causa de una inflamación crónica de bajo grado. Para estos procesos crónicos de inflamación la cúrcuma podría resultar efectiva y preventiva. Hay estudios que indican que la cúrcuma podría desempeñar un papel positivo en las enfermedades cardíacas, la prevención de la diabetes, la recuperación después de la cirugía y el síndrome de colon irritable.

Según varios estudios, la curcumina tiene fuertes efectos antiinflamatorios y bloquea ciertas vías metabólicas que conducen a la inflamación.

Por ejemplo,  ha demostrado mejorar la movilidad a rodillas de personas con osteoartritis, calmando al mismo tiempo el dolor.

Se realizó otro estudio, en el que 120 personas con sobrepeso recibieron un suplemento de cúrcuma durante tres meses. Aproximadamente, el colesterol total disminuyó en un 32%, el colesterol LDL «malo» un 42% y los triglicéridos un 39%.

La cúrcuma también puede mejorar la calidad de vida de personas con enfermedades renales crónicas que además sufren picor en la piel.

Las últimas investigaciones sugieren que la curcumina puede prevenir el cáncer, especialmente el cáncer de mama, pulmón, estómago, hígado y colon, así como retrasar su propagación, hacer que la quimioterapia sea más efectiva y proteger las células sanas del daño causado por la radioterapia. Todo esto se debe a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, que interfieren con la señalización celular en casos de enfermedad crónica. Actualmente los científicos han comenzado a estudiar estas propiedades en humanos para poder verificar que la curcumina sea anticancerígena.

DOSIS EFECTIVA

La cúrcuma como especia contiene alrededor de 3% de curcumina, mientras el extracto contiene alrededor de 95% de curcumina. Aun así, debemos tener en cuenta que la cúrcuma como especia sigue siendo beneficiosa. Se realizó un estudio a un grupo de personas entre los 60 a 93 años y se observó que el consumo de cúrcuma mejoraba la salud cognitiva de los participantes. No existe un informe oficial sobre qué dosis de cúrcuma o curcumina es efectiva, pero las siguientes dosis, utilizadas en la investigación, dieron resultados prometedores:

  • Para la osteoartritis: 500 mg de extracto de cúrcuma, dos veces al día durante 2-3 meses.
  • Para el colesterol alto: 700 mg de extracto de cúrcuma, dos veces al día durante 3 meses.
  • Para picazón en la piel: 500 mg de cúrcuma, tres veces al día durante 2 meses.

No recomendamos tomar dosis altas de cúrcuma o curcumina ya que no hay investigaciones que demuestren su seguridad a largo plazo. Para tener una referencia, la Organización Mundial de la Salud, OMS, ha determinado que menos de 3 mg por kilo de peso corporal es una dosis diaria aceptable.

CONTRAINDICACIONES

Aunque el consumo de cúrcuma parezca seguro, hay que evitar ingerirla en los siguientes casos:

  • Embarazo y lactancia: No existe suficiente investigación sobre la seguridad de los suplementos de cúrcuma para las mujeres embarazadas o en lactancia.
  • Trastorno de la vesícula biliar: la cúrcuma puede hacer que la vesícula biliar se contraiga, lo que puede agravar los síntomas.
  • Cálculos renales: contiene una gran cantidad de oxalato, que puede unirse al calcio y, por lo tanto, causar cálculos renales.
  • Trastornos de la coagulación de la sangre: puede retrasar la capacidad de coagulación de la sangre, causando un sangrado antes.
  • Diabetes: puede hacer que el nivel de azúcar en la sangre baje demasiado.
  • Deficiencia de hierro: puede reducir la absorción de hierro en el cuerpo.
  • Además, los suplementos de cúrcuma pueden interactuar con ciertos medicamentos, como anticoagulantes y medicamentos para la diabetes.

 

AUTORA : Patricia Guerrero